Международный разгрузочный день, совпадающий с новогодними каникулами и обильными застольями, отмечается 5 января. О том, как безопасно вернуться к обычному питанию, «Российской газете» рассказал главный профилактолог УрФО и ЯНАО Сергей Токарев.
По его словам, в праздники люди съедают вдвое больше обычного, поэтому резкие ограничения после каникул могут навредить.
«Нельзя резко ограничивать себя в еде — смена стиля питания должна происходить комфортно, плавно — без стресса для организма», — сказал Токарев.
Он подчеркнул, что в разгрузочные дни важно не голодать, сократить потребление жирных и рафинированных продуктов, но сохранить в рационе белки. Врач также посоветовал уменьшать порции, есть больше овощей и соблюдать интервалы между приемами пищи.
Главы ямальских муниципалитетов выбрали разнообразный досуг в каникулы. Мэр Ноябрьска Алексей Романов сообщил, что в выходные читает книги и занимается спортом.