Во вторник, 29 октября, отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. К этой дате ямальские врачи рассказали жителям ЯНАО о способах профилактики заболевания. Информацию опубликовали в официальной группе Центра медицинской профилактики «Ямал — территория здоровья!».
Инсульт — заболевание, развивающееся из-за острого нарушения кровообращения в головном мозге. Медики называют инсульт сосудистой катастрофой, поскольку он является одной из самых распространенных причин смерти в развитых странах. Инвалидность после инсульта наступает в более чем половине случаев.
Врач-терапевт ямальского Центра медицинской профилактики Мария Корнеева составила свод правил, которых нужно придерживаться для профилактики инсульта.
— Диета. Она должна быть направлена на предупреждение развития атеросклероза и подразумевает ограничение продуктов, содержащих холестерин и животные жиры. В рационе должно быть повышенное количество белков, фруктов, овощей и злаков. Полезной является морская рыба, что связанно с наличием в ней ненасыщенных жирных кислот, предупреждающих поражение сосудов. Один из наиболее ценных фруктов для профилактики инсульта — банан, богатый калием. Необходимо сократить потребление натрия: нужно не просто уменьшить количество съедаемой соли, но и полностью исключить из рациона переработанные продукты, так как именно на них приходится более 80% всего потребляемого натрия. Людям, попадающим в группу риска развития инсульта, лучше вообще отказаться от копченостей, колбасных изделий, маринованных овощей.
— Физические нагрузки. Это очень действенный способ профилактики ожирения, сахарного диабета второго типа, артериальной гипертензии, которые являются серьезными факторами риска развития инсульта. При этом улучшаются свойства крови, снижается риск тромбообразования. Для профилактики инсульта лучше всего подходят так называемые аэробные упражнения — это повторяющиеся физические нагрузки, при которых повышается снабжение организма кислородом. В частности, это быстрая ходьба, бег «трусцой», плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах.
— Отказ от алкоголя, табакокурения, также не стоит увлекаться крепким кофе.
— Коррекция массы тела. Медики отмечают у людей с повышенной массой тела более частое развитие инсультов, поэтому контроль индекса массы тела — обязательное условие профилактики.
— Контроль артериального давления.
— Борьба со стрессом. Учитесь избегать конфликтов, позитивно смотреть на жизнь. При невозможности справится с проблемой самостоятельно обращайтесь за помощью к специалистам.
— Коррекция уровня холестерина крови и лечение атеросклероза сосудов. Нарушение липидного состава крови ведет к развитию атеросклероза, что повышает риск инсульта. При обнаружении повышенного уровня холестерина и других факторов, указывающих на возможность развития атеросклероза, необходимо проконсультироваться со специалистами.
— Борьба с сахарным диабетом. Диабет связан с повышенным риском для поражения сосудов и интенсивного развития атеросклероза, поэтому тщательный контроль сахара в крови является жизненной необходимостью.
Ямальские врачи разработали памятку о том, как распознать инсульт.
Ранее «МК Ямал» рассказывал о том, что в каждом муниципалитете округа врачи проводят для школьников лекции и мастер-классы, которые помогут детям диагностировать инсульты и инфаркты.
Также читайте по теме: Жителей ЯНАО обследовали на акции ко Дню сердца
