Во время белых ночей многие страдают бессонницей. Советы для улучшения сна дали ямальцам в Новоуренгойской ЦГБ.
«Солнечный свет мешает выработке гормона мелатонина. Именно он определяет качество сна и его продолжительность. И главное условие его синтеза – темнота», – отмечают медики.
Чтобы улучшить сон, стоит повесить на окна плотные шторы или использовать маску для сна. Также медики советуют за 2–3 часа до сна выключить компьютер, планшет и другие устройства. Комнату вечером лучше хорошо проветрить, а себе выбрать максимально свободную и легкую одежду на ночь.
Также медики не рекомендуют тяжелую пищу перед сном. В рацион можно включить бананы, персики, овес, рис, миндаль. Эти продукты помогают выработке мелатонина.
Ко сну нужно готовиться в одно и то же время. Вечером лучше заняться спокойными делами: почитать, прогуляться, выпить травяной чай.
Ранее сообщалось, что маленького новоуренгойца избавили от огромной опасной кисты.
