В МЧС России рассказали, как противостоять эмоциональному дискомфорту во время самоизоляции. Специальные рекомендации разработали специалисты Центра экстренной психологической помощи, сообщает пресс-служба ГУ МЧС по ЯНАО.
Отмечается, что самоизоляция и удаленная работа неизбежно приводят к изменению привычного образа жизни людей. Из-за этого могут возникать ощущение подавленности, дискомфорта, чувство беспомощности и рост эмоционального напряжения. В результате все это может привести к одному из четырех состояний: сложность адаптации из-за введенных ограничений, генерализованная и ситуационная тревоги, а также повышение уровня конфликтных отношений.
Чтобы снизить риск возникновения острых эмоциональных переживаний, психологи МЧС России советуют, в первую очередь, планировать режим дня. Это поможет быстрее адаптироваться к самоизоляции. Также повседневную жизнь нужно обязательно разбавить физической активностью, задействовать дистанционные способы для досуга и самообразования. Для получения информации рекомендуют использовать только официальные источники. Если же все эти меры не помогут справиться с тревожностью, нужно обратиться за помощью к специалисту.
Читайте также по теме: Психолог дал советы по «выживанию» во время самоизоляции
